Quase toda a atividade física diária é vista como leve a moderada em nível de intensidade. Há determinadas vantagens para a saúde que só podem ser alcançados com a ação física mais extenuante, no entanto.

Melhoria na aptidão cardiovascular é uma ilustração. Jogging ou correr suprimentos maior vantagem cardiovascular do que andar em um ritmo calmo, por exemplo.

Além disso, fitness reforçada não simplesmente depender do que a atividade física que você faz, de igual modo depende de quão vigorosamente e por quanto tempo você continuar a atividade. É por isso que é crucial para exercer dentro de sua faixa de frequência cardíaca alvo ao fazer cardio, por exemplo, para chegar a um certo nível de nível de intensidade. Obter todas as informações que você precisa aqui.