21 Dias Para Voltar a Ter Energia

Caminhadas, calistenia e comida de verdade - sem dietas malucas!

Por JURANDIR ARAGUAIA

Código do livro: 1027121

Categorias

Saúde, Questões De Saúde, Mente & Corpo, Esportes, Saúde E Fitness, Medicina, Esportes E Lazer, Corpo, Mente E Espírito

Compartilhe este livro
Esta página foi vista 6 vezes desde 15/08/2026
Versão
impressa
R$ 49,45
Coloração
Valor total:
R$ 49,45
Valor total:
R$ 49,45

Sinopse

O tênis pode ser excelente. O problema continua sendo colocar os pés dentro dele.

Em 21 Dias Para Voltar a Ter Energia, Jurandir Araguaia propõe um desafio diferente: nada de transformações milagrosas, dietas radicais ou exercícios que façam a pessoa desistir antes do terceiro dia.

A proposta é muito mais simples — e talvez por isso mais difícil: começar, continuar e descobrir que cuidar da saúde pode caber na vida real.

Durante 21 dias, o leitor segue um programa progressivo que combina caminhadas, calistenia simples, alimentação baseada em comida de verdade, hidratação, sono, recuperação e organização da rotina. Cada dia apresenta uma pequena missão, exercícios acessíveis, espaço para acompanhar a própria disposição e, principalmente, boas doses de humor.

Porque ninguém precisa transformar atividade física em penitência.

Aqui, a parede não ri de quem começa fazendo flexões apoiadas nela. A geladeira pode ser um ambiente eleitoral. O refrigerante não é “hidratação com personalidade”. E a preguiça, como descobrirá o leitor, possui um advogado extremamente competente.

O programa começa com uma caminhada confortável de 20 minutos e evolui gradualmente, alternando movimento, fortalecimento e recuperação. Não há guerra contra o espelho nem obsessão por números: o acompanhamento é feito por sinais muito mais úteis, como energia, sono, humor, disposição para as atividades cotidianas e capacidade de manter uma rotina.

O grande objetivo não é chegar ao Dia 21 parecendo outra p

Características

Número de páginas 111
Edição 1 (2026)
Formato A5 (148x210)
Acabamento Espiral c/ acetato
Tipo de papel Couche 150g
Idioma Português

Tem algo a reclamar sobre este livro? Envie um email para atendimento@clubedeautores.com.br

Fale com o autor

JURANDIR ARAGUAIA

## Sobre o autor

Jurandir Araguaia escreve como quem abre portas.

Algumas conduzem ao cotidiano. Outras, ao mistério. Há aquelas que desembocam no medo, na espiritualidade, no humor, no amor ou em regiões da existência para as quais talvez ainda não tenhamos nome.

Sua literatura segue uma máxima atribuída a Jorge Amado que se tornou quase um princípio de escrita: **“uma história se conta, não se explica”.**

E assim suas histórias acontecem.

Elas não pedem licença, nem sempre revelam de onde vieram. Algumas nascem de sonhos. Outras surgem em devaneios, pesadelos ou naquela estranha fronteira entre a imaginação e a realidade, quando uma ideia aparece inteira, como se já existisse em algum lugar e apenas esperasse alguém disposto a escrevê-la.

Personagens chegam sem aviso. Sentam-se à mesa, contam seus segredos, amam, sofrem, mentem, rezam, enlouquecem, morrem — às vezes até retornam — e depois desaparecem, deixando ao escritor a tarefa de registrar aquilo que viu.

Ou aquilo que acredita ter visto.

Talvez por isso sua obra caminhe com naturalidade entre mundos aparentemente distantes: espiritualidade e terror, filosofia e humor, relações humanas e acontecimentos inexplicáveis, histórias do cotidiano e perguntas sobre aquilo que pode existir além dele.

Nascido em Brasília e criado em Goiânia, Jurandir cresceu em uma região onde histórias nunca faltaram. Elas estavam nas fazendas, nos quintais, nas varandas, nas conversas familiares, nos causos contados pelos mais velhos, nas crenças populares e naquela velha tradição brasileira de transformar qualquer acontecimento em narrativa.

Foi nesse território que aprendeu, ainda cedo, que o mundo visível talvez seja apenas uma parte da história.

O restante precisa ser imaginado.

Ao longo dos anos, transitou por diferentes formas de escrita — contos, crônicas, novelas, poesia, filosofia, espiritualidade e obras técnicas — mantendo sempre a curiosidade por aquilo que move o ser humano: seus medos, suas esperanças, seus desejos, suas contradições e sua eterna tentativa de compreender a própria existência.

Paralelamente à literatura, exerce a função de **Auditor Fiscal do Estado de Goiás**. Nas horas em que os números cedem espaço às palavras, continua escrevendo e compartilhando suas histórias, reflexões e experiências também no universo digital.

Sua produção literária recebeu reconhecimento em diferentes concursos e espaços culturais, mas talvez sua maior inquietação permaneça a mesma que o acompanha desde o início:

**E se a realidade for apenas uma das possibilidades?**

Nesse caso, resta ao escritor procurar as outras.

E contá-las.

---

## Prêmios e reconhecimentos

**7º Concurso Literário de Francisco Beltrão – PR (2010)**

4º lugar com o conto *Tormento*.

**Sesc-DF (2010)**

Finalista com o poema *Algemas Tardias*.

**São João da Boa Vista (2010)**

Premiado em duas categorias:

Conto — *No Anverso da Volúpia*

Crônica — *Em Tempos de São João, que me Ajude Santo Antônio*.

**Araçatuba (2010)**

Finalista com o conto *Aflição*.

**O Bloco – FCdoB (2007–2008)**

**Quem Disse? – Affego (2006)**

Entre os **20 autores mais lidos do site Gosto de Ler**, no período de 2008 a 2010.

---

## Obras publicadas

**Marketing de Academia** — Amazon, 1994

**Academias: Estratégias Para o Sucesso** — Amazon, 1998

**O Homem que Não Bebia Cerveja** — Amazon, 2006

**No Tempo em que Cobra Tinha Asas** — Oficina Pullen, 2008

**Sou do Bem** — Amazon, 2008

**Seleção de Preces** — Amazon, 2010

**O Morto Está Vivo** — Amazon, 2013

**Coisas que Sei Sobre Deus** — Amazon, 2015

**O Twitter é uma Nova Literatura?** — Crônicas — Amazon, 2015

**A Mulher de Atenas** — Amazon, 2015

**O Senhor do Medo** — Contos — Amazon, 2016

**A Ilha dos Milagres** — Amazon, 2017

**O Casamento — Visão Espiritual** — Amazon, 2019

**Despertando a Consciência Cósmica** — Amazon, 2019

**O Céu de Cada Um** — Amazon, 2020

**O Dia em que o Anticristo Chorou** — Filosofia — Amazon, 2020

**Dicas de Um Trader** — Amazon, 2020

**Conversando com Espíritos — Mestre Lee** — Amazon, 2020

**A Mulher de Gelo** — Amazon, 2021

**Setup Robô Jeday-1** — Amazon, 2021

**Travessia Noturna** — Amazon, 2021

**O Olho Que Tudo Vê — Revelações** — Amazon, 2022

**Eu, Senhor? — Quando Deus Falou Comigo** — Revelações — Amazon, 2023

**33 — A Chave Mágica do Poder Espiritual** — Revelações — Amazon, 2024

**Assim os Cupidos Agem** — Novela — Amazon, 2024

**O Poder da Doação — Vença Servindo** — Revelações — Amazon, 2025

**Jesus e o Cobrador de Impostos** — Revelações — Amazon, 2025

**31 Histórias de Amor na Era da Inteligência Artificial - Contos, Humor, Ficção, Distopia - Clube de Autores (Impresso), Amazon (Ebook).

---

## Contato com o autor

Instagram: **@JurandirAraguaia** | **@ImersaoNaLuz**

Nascido em **8 de novembro de 1965**, em **Brasília, Distrito Federal**.

Mais publicações desse autor
Ver a lista completa
Impresso
R$ 46,00
Ebook
R$ 26,30
Impresso
R$ 45,96
Impresso
R$ 42,22
Publicações relacionadas
Impresso
R$ 52,40
Ebook
R$ 34,31
Impresso
R$ 48,83
Ebook
R$ 30,75
Comentários

Faça o login deixe o seu comentário sobre o livro.

0 comentários