A Doença do Século, o sedentarismo, apoiado por um mundo desenvolvido, dependente de tecnologia, cada vez mais, contribui que haja menos movimentos físicos nos cotidianos das pessoas.
O estilo de vida “Sentar Mais e Mover-se Menos” acelera doenças e responde por milhares de mortes no Brasil e no Mundo.
Um dos maiores desafios para mais de 100 milhões de brasileiros é ter uma vida fisicamente ativa, como algo natural, que integre hábitos saudáveis, para um equilíbrio entre corpo e mente. Enfrentar o sedentarismo deixa de ser uma questão de escolha e passa a ser obrigatoriedade.
Um estilo de vida que integra a atividade física, de forma permanente, como filosofia de vida, passa, necessariamente, por diferentes aprendizagens e aquisições de habilidades psicológicas facilitadoras.
Este livro inédito é um grande apoio, e essencial para que a transição, entre os comportamentos sedentários para fisicamente ativos, aconteça de maneira consistente, sem recaídas. Assim as naturais resistências à mudança poderão ser superadas e novos comportamentos ligados às atividades físicas serão efetivos.
Em um primeiro momento são apresentados os impactos negativos do sedentarismo, os porquês em mudar e os benefícios em relação a Doenças não Transmissíveis (DNT), ao Bem-estar psicológico, Saúde cerebral e mental, Idoso e Mulher mãe.
Um segundo momento do livro relaciona-se com a necessidade de conhecer, e depois aplicar como pré-requisito, diversas habilidades fundamentais. Também para que haja, e permaneça a mudança de comportamento quanto à prática da atividade física. Ali são apresentados os conceitos e roteiros de “Como fazer” abrangendo o Querer, Automotivação, Autoeficácia, Pensar positivo, Ter determinação e o Autoencorajamento. Na sequência, estão os 05 processos de mudança, Pré-contemplação, Contemplação, Preparação, Ação e Manutenção, com suas peculiaridades, estágios e roteiros.
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