A meditação é uma prática milenar que atravessa diferentes culturas e tradições espirituais, mas que, hoje, se tornou uma ferramenta secular de autocuidado e bem-estar. Jon Kabat-Zinn, pioneiro na popularização do mindfulness no Ocidente, define meditação como a “atenção plena, cultivada intencionalmente no momento presente, sem julgamentos” (Kabat-Zinn, 1994).
Embora muitos associem meditar a “esvaziar a mente”, mestres como Thich Nhat Hanh ensinam que meditar é, na verdade, “estar plenamente presente em cada respiração e ação” (Hanh, 1975). Assim, mais do que uma técnica isolada, a meditação é uma forma de viver com mais consciência.
Número de páginas | 23 |
Edição | 1 (2025) |
Idioma | Português |
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