Este livro foi criado para reduzir a distância entre saber o que pode ajudar e conseguir aplicar esse conhecimento quando você realmente precisa.
Ele pode ser utilizado de duas maneiras. No Modo Diário, você percorre um treinamento progressivo de 21 dias: primeiro aprende a estabilizar o corpo com a respiração guiada; depois desenvolve presença e metacognição com mindfulness; por fim, integra essas habilidades em situações como ansiedade, falta de foco, conflitos, preparação para eventos e dificuldade para desacelerar.
No Modo Consulta, você encontra protocolos breves para escolher conforme seu estado, seu objetivo e o tempo disponível.
QR Codes e links dão acesso a áudios guiados, pacers visuais e conteúdos complementares em um ambiente online de apoio. A experiência de biofeedback permite observar respostas do corpo por meio da frequência cardíaca e da HRV, sempre como informação para ajuste — nunca como nota ou cobrança.
Você não precisa fazer perfeitamente. Precisa começar, observar e aprender a voltar ao equilíbrio.
| ISBN | 9786599094590 |
| Número de páginas | 178 |
| Edição | 1 (2026) |
| Formato | A5 (148x210) |
| Acabamento | Brochura c/ orelha |
| Coloração | Preto e branco |
| Tipo de papel | Offset 75g |
| Idioma | Português |
Tem algo a reclamar sobre este livro? Envie um email para atendimento@clubedeautores.com.br
Faça o login deixe o seu comentário sobre o livro.