Treinamento de força acima dos 40

COMO USAR ESTE LIVRO

Ao final deste livro, você terá completado seis semanas de treinamento de força abrangente. Encorajo-o a começar do início e trabalhar no livro na ordem em que foi escrito. Os primeiros capítulos ajudarão a prepará-lo para um começo forte e permitirão que você mantenha sua forma física após a conclusão das seis semanas.

Você encontrará programas de treino e tutoriais para cada exercício, para que possa ter certeza de que está obtendo o máximo de cada exercício de uma forma que não coloque seu corpo em risco de lesões.

Vamos nos concentrar em exercícios de corpo inteiro bem equilibrados que você pode fazer na academia ou em casa, começando com um período de tempo administrável de 30 minutos; no entanto, os treinos podem ser ajustados, dependendo do seu nível de condicionamento físico atual.

Junto com o nome do exercício, você receberá os músculos que estão sendo trabalhados. Se você for como eu, ficará mais motivado para fazer o exercício se estiver ciente dos benefícios desse movimento. Você terá instruções passo a passo junto com uma alternativa menos desafiadora, se for o que você precisa.

Você também receberá uma dica de segurança e indicações gerais para o exercício quando necessário, porque mantê-lo seguro e livre de lesões é meu objetivo. As ilustrações que demonstram os exercícios, combinadas com o número da página do tutorial, tornarão esse processo super fácil para você!